Tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch là gì? Lợi ích, cơ chế

Cập nhật ngày 25/09/2023 Hương Giang

Mục lục

1. Tìm hiểu tính năng theo dõi giấc ngủ là gì?

1.1. Khái niệm
1.2. Cơ chế hoạt động

2. Tính năng theo dõi giấc ngủ hoạt động có chính xác không?
3. Lưu ý khi sử dụng tính năng theo dõi giấc ngủ?
4. Một số mẫu vòng tay, đồng hồ thông minh có tính năng theo dõi giấc ngủ
5. Nơi mua đồng hồ thông minh có tính năng theo dõi giấc ngủ uy tín

Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề như tăng cân, suy giảm trí nhớ, mất tập trung,... Vì vậy, việc theo dõi và cải thiện chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng. Và một trong những công cụ hỗ trợ bạn làm điều đó là tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch. Bài viết này Di Động Mới sẽ giúp bạn tìm hiểu về tính năng này là gì nhé!

1. Tìm hiểu tính năng theo dõi giấc ngủ là gì?

1.1. Khái niệm

Tính năng theo dõi giấc ngủ là một tính năng có trên một số loại vòng tay hay đồng hồ thông minh (smartwatch), cho phép bạn ghi lại thời gian và chất lượng giấc ngủ của mình. Tính năng này sử dụng các cảm biến như gia tốc kế, quang điện, nhịp tim để phân tích các chu kỳ giấc ngủ của bạn bao gồm: Giấc ngủ sâu, giấc ngủ nhẹ, giấc ngủ REM.

Tính năng theo dõi giấc ngủ là một tính năng có trên đồng hồ thông minh

1.2. Cơ chế hoạt động

Tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch hoạt động dựa trên hai yếu tố chính là chuyển động của cơ thể và nhịp tim của bạn. Các cảm biến trên smartwatch sẽ ghi lại những dữ liệu này và gửi về ứng dụng điện thoại hoặc laptop để phân tích và đưa ra kết quả.

Chuyển động của cơ thể: Các cảm biến gia tốc kế trên smartwatch sẽ đo lường mức độ chuyển động của cánh tay của bạn khi bạn ngủ. Nếu chuyển động nhiều, có nghĩa là bạn đang ở giai đoạn giấc ngủ nhẹ hoặc REM. Nếu chuyển động ít thì bạn đang ở giai đoạn giấc ngủ sâu.
Nhịp tim của bạn: Các cảm biến quang điện trên smartwatch sẽ đo lường nhịp tim của bạn bằng cách chiếu ánh sáng vào da và đo lượng máu lưu thông qua mạch máu. Nếu nhịp tim cao, nghĩa là bạn đang ở giai đoạn giấc ngủ REM. Nếu nhịp tim thấp là bạn đang ở giai đoạn giấc ngủ sâu.

Cơ chế hoạt động smartwatch dựa vào chuyển động của cơ thể và nhịp tim

2. Tính năng theo dõi giấc ngủ hoạt động có chính xác không?

Tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch có thể mang lại cho bạn một cái nhìn tổng quát về thời gian và chất lượng giấc ngủ của mình, nhưng không phải là hoàn toàn chính xác. Theo một nghiên cứu của Đại học Stanford, các thiết bị theo dõi giấc ngủ chỉ có độ chính xác khoảng 70% so với phương pháp chuẩn xác nhất là điện não đồ (EEG). Có một số yếu tố có thể làm sai lệch kết quả của tính năng theo dõi giấc ngủ, như:

Vị trí ngủ: Nếu bạn ngủ nghiêng hay nằm bụng, có thể làm cho smartwatch không ghi lại được chính xác chuyển động và nhịp tim của bạn.
Hoạt động khác: Nếu bạn thức dậy trong đêm để đi vệ sinh, uống nước hay làm gì đó khác, có thể làm cho smartwatch nhầm tưởng rằng bạn vẫn đang ngủ và ghi lại sai thời gian thức dậy.
Tình trạng sức khỏe: Nếu bạn bị sốt, cảm lạnh, tim mạch hay bệnh lý khác, có thể làm cho nhịp tim và chuyển động bất thường và không phản ánh được chất lượng giấc ngủ của bạn.

Vì vậy, bạn không nên quá tin tưởng vào kết quả của tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch, mà chỉ nên xem nó như một công cụ hỗ trợ để cải thiện giấc ngủ của mình.

Tính năng theo dõi giấc ngủ không phải hoàn toàn chính xác

3. Lưu ý khi sử dụng tính năng theo dõi giấc ngủ?

Để sử dụng hiệu quả tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Đeo smartwatch chặt vừa vặn vào cổ tay: Việc này giúp các cảm biến trên smartwatch có thể ghi lại được chính xác nhất chuyển động và nhịp tim của bạn.
Đồng bộ dữ liệu giữa smartwatch và ứng dụng điện thoại hoặc máy tính: Điều này sẽ giúp bạn xem được kết quả chi tiết và đầy đủ về giấc ngủ của mình, cũng như nhận được những gợi ý và khuyến nghị để cải thiện giấc ngủ.
Không quá phụ thuộc vào kết quả của tính năng theo dõi giấc ngủ: Điều này tránh được những áp lực và lo lắng không cần thiết về chất lượng giấc ngủ của mình. Bạn nên lắng nghe cơ thể và cảm xúc của mình để đánh giá xem bạn có ngủ đủ và ngon không.
Sạc đầy pin smartwatch trước khi đi ngủ: Điều này sẽ đảm bảo rằng smartwatch sẽ không bị hết pin giữa chừng và ghi lại được toàn bộ thời gian ngủ của bạn.

Sạc đầy pin smartwatch trước khi đi ngủ

4. Một số mẫu vòng tay, đồng hồ thông minh có tính năng theo dõi giấc ngủ

Nếu bạn đang tìm kiếm một thiết bị có tính năng theo dõi giấc ngủ, bạn có thể tham khảo một số mẫu vòng tay hay đồng hồ thông minh sau đây:

5. Nơi mua đồng hồ thông minh có tính năng theo dõi giấc ngủ uy tín

Nếu bạn đã quyết định mua một thiết bị có tính năng theo dõi giấc ngủ, bạn cần chọn một nơi mua hàng uy tín và chất lượng để đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được sản phẩm chính hãng, mới, đầy đủ phụ kiện và bảo hành. Một trong những nơi mua hàng có thể tin tưởng là Di Động Mới.
Di Động Mới là một website chuyên bán các loại điện thoại, máy tính bảng, laptop, đồng hồ thông minh và phụ kiện chính hãng với giá cả cạnh tranh và dịch vụ chăm sóc khách hàng tốt.
Ngoài ra, Di Động Mới còn có nhiều chương trình khuyến mãi, ưu đãi và quà tặng hấp dẫn cho khách hàng. Bạn có thể xem thêm thông tin chi tiết và đặt hàng tại website didongmoi.com.vn hoặc gọi hotline 1900 0220 để được tư vấn và hỗ trợ.

Di Động Mới là một website chuyên bán các loại điện thoại, đồng hồ thông minh…

Tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch là một tính năng hữu ích để bạn có thể theo dõi và cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. Bạn nên kết hợp với những thói quen và lối sống lành mạnh khác để có được một giấc ngủ ngon và sâu. Nếu bạn muốn sở hữu một thiết bị có tính năng theo dõi giấc ngủ, bạn có thể tham khảo một số mẫu vòng tay hay đồng hồ thông minh mà Di Động Mới đã giới thiệu ở trên nhé!
Xem thêm:

Được viết bởi

Hương Giang

Biên tập viên

Chào các bạn, mình là Giang - một người trẻ với đam mê công nghệ. Đối với mình, viết bài công nghệ không đơn giản chỉ là chia sẻ mà mang lại người đọc cảm nhận đa chiều về một sản phẩm sâu hơn.