Trọn bộ cẩm nang sử dụng Samsung Health tiện ích mỗi ngày

Cập nhật ngày 08/11/2021 Hương Giang

Mục lục

Theo dõi các chỉ số quan trọng khi tập luyện
Khám phá các thông tin sức khỏe và hơn thế nữa
Đặt ra mục tiêu cụ thể cho các bài tập
Theo dõi chế độ ăn uống, dinh dưỡng tốt nhất
Chia sẻ và có thêm động lực tập luyện từ bạn bè

Samsung Health là một trong những ứng dụng tiện ích nhất gã khổng lồ công nghệ Hàn Quốc tích hợp vào các thiết bị đeo tay thông minh. Với mục tiêu tập trung vào việc cải thiện các vấn đề sức khỏe cũng như tập luyện thể thao, Samsung Health hoạt động tốt với các model như Galaxy Watch, Gear Sport và một số sản phẩm khác của Samsung.

Ứng dụng này có sẵn trên cả Android và iOS, bạn có thể dễ dàng quản lý sức khỏe của mình thông qua ứng dụng. Về tổng quan, ứng dụng này cung cấp nhiều tính năng hữu ích như: Lập kế hoạch tập luyện, theo dõi và xem lại các bài tập, kết nối với bác sĩ chuyên môn... Và nếu muốn tận dụng triệt để tính năng của ứng dụng này, chúng tôi có một vài hướng dẫn cho bạn dưới đây:

Theo dõi các chỉ số quan trọng khi tập luyện

Tương tự như phần lớn các ứng dụng hỗ trợ sức khỏe và thể dục khác, trước khi bắt đầu, bạn bắt buộc phải nhập một số thông tin cơ bản như: Ngày sinh, chiều cao, cân nặng và giới tính. Ngoài ra, mức độ hoạt động cũng là một thông tin rất quan trọng. Có 4 tùy chọn mức độ: Ít vận động, Có vận động nhưng không thường xuyên, Thường xuyên vận động và Tích cực vận động. Dựa vào thông tin và lựa chọn từ người đeo, ứng dụng sẽ đưa ra kết quả cụ thể và phù hợp nhất cho việc vận động của bạn.

Trọn bộ cẩm nang sử dụng Samsung Health tiện ích mỗi ngày

Việc theo dõi sức khỏe cũng có nhiều mục tiêu được đặt ra: Số lượng bước chân, quãng đường chạy được (km), thời gian dành cho buổi tập... Tùy chọn Manage Items cho phép bạn đặt ra thêm nhiều mục tiêu mới để tiện theo dõi.

Ngoài ra, ứng dụng còn cung cấp một vài thông số nâng cao như: Độ bão hòa oxy, nồng độ đường trong máu, huyết áp và lượng caffein. Theo dõi giấc ngủ, theo dõi mức độ căng thẳng, đo nhịp tim và đo huyết áp cũng là tính năng có sẵn trên các thiết bị Galaxy Watch.

Samsung có thể theo dõi mức độ căng thẳng của bạn thông qua nhịp tim. Ngoài ra, ứng dụng còn chia sẻ một vài bí quyết hít thở để giúp bạn xoa dịu tình trạng căng thẳng. Ngoài ra ứng dụng này còn liên tục đo nhịp tim của bạn để theo dõi sức khỏe tim mạch một cách chi tiết nhất.

Khám phá các thông tin sức khỏe và hơn thế nữa

Những thông tin phổ biến và hữu ích nhất về sức khỏe đều có mặt trong ứng dụng này. Kho tin tức về sức khỏe, video tập thể dục, phụ kiện hỗ trợ sức khỏe và dịch vụ của đối tác .... giúp bạn có cái nhìn chính xác hơn trong việc tập luyện và cải thiện sức khỏe của mình.

Cách xem các thông tin: Từ màn hình chính > Manage Items > Programs > Find more programs. Tiếp theo, một giao diện mới sẽ hiển thị, bạn có thể dễ dàng chọn các chương trình hoặc tin tức liên quan theo sở thích. Ngoài ra, bạn có thể nhập vào sở thích cá nhân để ứng dụng hiểu rõ hơn về những gì bạn đang mong muốn.

Trong mục "Programs" có các mục tin tức được chia thành các phần dựa trên mục tiêu của bạn. Trong đó có phần thông tin về quản lý bệnh bao gồm các tùy chọn, chẳng hạn như quản lý bệnh tiểu đường. Ngoài ra, còn có thông tin về cách giảm cân, tập luyện tăng cơ bắp, tăng sức chịu đựng và chạy tốt hơn.

Đặt ra mục tiêu cụ thể cho các bài tập

Khi bạn đang thực hiện một bài tập nào đó trong Samsung Health như: chạy bộ, đạp xe hoặc đi bộ, bạn có thể đặt ra những mục tiêu cụ thể mà mình mong muốn. Chẳng hạn như: Khoảng cách, thời gian, lượng calo, tuyến đường nếu bạn đang đi xe đạp, hoặc thậm chí chỉ là những bài tập luyện cơ bản.

Dù là bất kỳ một bài tập cơ bản nào đó hay đang tìm cách để thân hình trở nên thon gọn và săn chắc hơn, việc đặt ra một mục tiêu cụ thể sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao hơn. Ngay từ lần đầu tiên mở ứng dụng, bạn có thể đặt ra mục tiêu cụ thể cho các bài tập.

Đừng lo lắng, nếu đã bỏ qua bước này khi sử dụng, bạn chỉ cần vào các chỉ số trong bảng điều khiển chính, tiếp tục nhấn vào dấu "..." (ba chấm) ở góc trên bên phải và chọn mục Set target. Tiếp đó, bạn chỉ cần nhấn chọn vào các chỉ số mục tiêu. Tiếp đó, ứng dụng sẽ đưa bạn đến một màn hình theo dõi cụ thể hơn:

+ Tạo mục tiêu riêng cho mình: Bạn sẽ dễ dàng quản lý cân nặng và cân bằng lượng calo thông qua tính năng "Quản lý trọng lượng"

+ Thúc đẩy bạn vận động nhiều hơn: Hãy thiết lập mục tiêu hoạt động, xem thời điểm bạn cán mốc và nhận nhắc nhở khi không hoàn thành đầy đủ.

+ Cảm giác thư giãn hơn: Samsung Health sẽ giúp bạn duy trì chế độ ngủ một cách khoa học nhất và nhắc bạn khi không có đủ thời gian nghỉ ngơi.

Mỗi mục tiêu đều có số liệu cụ thể cho từng danh mục. Ví dụ, nếu bạn muốn theo dõi việc nghỉ ngơi thư giãn, ứng dụng cho biết bạn nên ngủ nghỉ như thế nào để thoải mái nhất. Tùy chọn Thúc đẩy hoạt động sẽ cung cấp thông tin về lượng Calo bị đốt cháy, khoảng cách và thời gian lâu nhất bạn đã hoạt động. Bạn nên đặt nhiều mục tiêu để tận dụng được nhiều tính năng trên Samsung Health.

Theo dõi chế độ ăn uống, dinh dưỡng tốt nhất

Để bạn có được một sức khỏe tốt nhất, ứng dụng sẽ đưa ra những gợi ý về thực đơn ăn uống theo các mức độ như: 55% Carb, 25% chất béo hay 20% protein. Bên cạnh đó, ứng dụng này còn thống kê chi tiết một vài thông số quan trọng khác như: Lượng chất xơ, Vitamin A và C, Kali, Canxi, chất béo bão hòa... và những chất dinh dưỡng sức khỏe khác trên từng món ăn.

Bạn chỉ cần chọn một bữa ăn bất kỳ, ứng dụng sẽ gợi ý bạn nên thêm loại thức ăn nào để cân bằng lượng dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, để kiểm soát lượng dinh dưỡng hấp thụ trong ngày nhưng vẫn "ngon miệng", bạn có thể bổ sung vào mục "My food" những món ăn yêu thích.

Chia sẻ và có thêm động lực tập luyện từ bạn bè

Việc tập luyện sẽ rất "buồn tẻ" và dễ nản lòng nếu bạn không nhận được sự động viên từ những người xung quanh. Samsung Health có mục Together hiển thị thành tích tập luyện cũng như xếp hạng những người dùng trong danh sách. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy các thông số tập luyện từ những người xung quanh hoặc bạn bè, xung quanh có cùng độ tuổi, giới tính hoặc cân năng. Dựa vào đó, bạn sẽ có thêm động lực để tập luyện và đạt được mục tiêu đã đề ra. Tuy nhiên, để sử dụng tính năng tiện ích này, ứng dụng sẽ bắt buộc bạn phải xác nhận lại số điện thoại.

Với ứng dụng Samsung Health trên một chiếc Galaxy Watch hay Apple Watch, bạn có thể theo dõi và cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn. Còn chần chừ gì nữa, hãy tậu ngay smartwatch và trải nghiệm ngay nhé.


Galaxy Watch 46mm		Galaxy Watch Active 2 44mm LTE
5.090.000đ		6.290.000đ



Apple Watch 5 40mm GPS Nhôm		Apple Watch 5 44mm LTE Nhôm
8.990.000đ		9.990.000đ

Xem thêm:

Được viết bởi

Hương Giang

Biên tập viên

Chào các bạn, mình là Giang - một người trẻ với đam mê công nghệ. Đối với mình, viết bài công nghệ không đơn giản chỉ là chia sẻ mà mang lại người đọc cảm nhận đa chiều về một sản phẩm sâu hơn.